Étiquette : accroyoga

Vous aimeriez expérimenter les bienfaits du yoga avec les enfants mais vous ne savez pas par où commencer ? Nadège de Un Amour au Naturel vous propose d’enchaîner les quatre postures suivantes pour une mini-séance d’accroyoga ludique et relaxante pour débuter. On vous laisse tout découvrir dans notre article.

1 – Le chat (en pyramide)

On se place à 4 pattes, les genoux écartés de la largeur du bassin. Les doigts sont aussi bien écartés comme les griffes du chat et les mains doivent être alignées avec les épaules. On garde le dos droit puis l’enfant grimpe et essaye de prendre également la même posture. On peut commencer par faire la posture face à face puis en pyramide.

2 – Le crocodile

On s’allonge sur le ventre. Les mains près du thorax, on lève le bassin. On écarte légèrement les mains et les jambes. Il faut se mettre dans la posture de la planche en prenant appui sur la pointe des pieds. On essaye de garder la tête dans l’axe de la colonne. Puis l’enfant monte sur nous en positionnant ses mains sur les chevilles de l’adulte et ses pieds dans le dos. On forme ainsi la bouche du crocodile.

3 – Le singe dans l’arbre

L’adulte fait l’arbre : jambes écartées et pliées, bras tendus et ouverts sur les côtés. L’enfant grimpe sur nous tel un singe et doit faire tout le tour de notre corps. À pratiquer sans chaussettes. Il faut se tenir au corps et non aux vêtements. Essayez de laisser faire l’enfant sauf s’il vous demande de l’aider.

4 – L’avion

L’adulte s’allonge sur le dos, jambes pliées et pieds parallèles au sol. Notre enfant et devant nous debout. On se tient les mains. On tend bien les bras. L’adulte place ses pieds sur les hanches de l’enfant. Puis l’avion décolle : l’adulte tend ses jambes puis les pousse vers le ciel.

Si cette mini-séance pour débuter l’accroyoga vous a plu, on vous laisse découvrir plein d’autres articles de ce type sur notre blog en ligne : La tribu des idées. On vous propose de nombreux articles avec des idées DIY, des idées recettes, des bons plans… Apprenez à vos enfants à réaliser une piñata indestructible.

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