Le Blog de la Tribu

Nous adorons écrire sur les activités créatives pour les enfants et vos commentaires sont une source d'inspiration

Conseil d’expert : Bouger, c’est vital pour les kids !

Alors que les écrans prennent de plus en plus de place dans notre quotidien, il ne faut pas perdre de vue que l’exercice physique est indispensable à tout âge ! Alexandre Mallier, coach sportif, nous confie son point de vue.

Qu’est-ce que MYF kids ?

Move Your Fit (MYF) a été créé en 2008. Nous proposons des programmes sportifs depuis plus de 15 ans, pour les salles de sports, pour des événements et aujourd’hui pour les réseaux sociaux. Nous sommes des spécialistes de la transformation physique chez l’adulte. Il y a un peu plus d’un an, nous avons voulu rendre accessible la pratique du sport au plus jeunes en créant un programme qui leur est dédié. L’idée est de leur faire faire des choses simples, ludiques. Avec MYF Kids, les enfants de 3 à 12 ans vont apprendre à bien s’alimenter et faire du sport en plus de leurs activités.

Qu’est-ce qui vous a poussé à créer ce programme ?

On a remarqué que les vidéos qu’on avait faites pendant le confinement plaisaient beaucoup, en particulier quand on avait nos enfants avec nous. On s’est dit que beaucoup d’enfants n’avaient pas la chance de pratiquer une activité sportive, passaient trop de temps passifs devant les écrans, alors on s’est mis au travail.

Quelles sont les recommandations en terme d’activité physique chez les enfants ?

Un enfant doit bouger au minimum 30 minutes par jour. C’est très important de partager ce moment avec eux. On peut faire du vélo, marcher dans la forêt, les emmener au skatepark… Il faut essayer de les faire sortir tous les jours, même si c’est pour marcher 15 minutes.

Est-ce que les enfants d’aujourd’hui bougent moins ?

Je ne sais pas si ils bougent moins qu’avant, par contre je sais qu’ils ne bougent pas assez. Souvent, on pense que notre enfant n’est pas capable, qu’il est trop jeune pour nager, qu’il va tomber si on enlève les petites roues du vélo… Il faut croire en lui, lui faire confiance, l’épauler mais sans le freiner. C’est à nous de les motiver à en faire plus !

Le sport qu’il font à l’école ne suffit donc pas ?

Deux fois par semaine, c’est sûr que ça ne suffit pas. Il faudrait en faire tous les jours, sous différentes formes.

Des conseils pour bouger plus en famille ?

Misez toujours sur le jeu, le challenge (les enfants adorent ça) ! En randonnée par exemple, faites des blagues, chantez. Surtout, évitez de leur demander si ça va, si ce n’est pas trop dur… Si c’est vraiment trop dur, il vous le dira ! C’est en montrant l’exemple que vous réussirez à lui donner goût au sport, à l’effort, au dépassement de soi. Le but étant qu’il puisse se dire plus tard « Je dois faire du sport pour être en bonne santé, pour prendre soi de moi ».

Au niveau de la nutrition, les petits français sont-ils plutôt bons élèves ?

Il y a pas mal d’efforts à faire. Il ne faut pas assimiler le sucre, le gras à des moments cools. Récompenser un effort par un bonbon par exemple, ça n’a pas de sens ! Faire un gâteau, une recette saine avec ses enfants, ça s’est cool. Bien sûr c’est difficile, car on est pas maître de tout. C’est à nous de leur expliquer que ça doit rester exceptionnel et que ce n’est pas pour les punir mais parce qu’on les aime.

Une idée de petit-déj équilibré pour les enfants ?

Les enfants peuvent manger, tout comme nous, des œufs, des bananes, du jambon au petit déjeuner.

Est-ce que vous conseillez aux parents de faire du sport avec leurs enfants ? Ou est-ce qu’il vaut mieux avoir chacun son programme ?

Ça dépend de l’objectif. Vous pouvez bien évidemment faire du sport avec votre enfant, mais si vous avez un objectif de transformation physique, ça ne suffira pas. Il faudra alors suivre un programme adapté aux adultes en plus !

Nos experts

Issus du milieu du Fitness, Jessica Mellet et Alexandre Mallier se sont rencontrés il y a de nombreuses années lors d’une compétition fitness. Leur complicité et leur passion commune pour ce sport leur a permis de remporter un titre de champions de France de fitness. Ils sont les auteurs de plus de 30 DVD, animateurs sportifs à la télévision et administrateurs de la chaîne YouTube « Move Your Fit », qui compte aujourd’hui plus de 720 000 abonnés.

Les biscuits sourires au chocolat comme des BN

Il vous faut :

  • 200 g de farine
  • 1/2 c. à café de levure chimique
  • 80 g de beurre
  • 80 g de sucre en poudre
  • 50 g d’eau

La recette :

  • Préchauffez le four à 180°C. Portez l’eau à ébullition puis ajoutez le beurre et le sucre. Mélangez pour que le sucre fonde puis laissez refroidir.
  • Mélangez la farine et la levure. Ajoutez le mélange liquide puis pétrissez. Formez une boule et laissez reposer 1 heure au réfrigérateur.
  • Étalez la pâte finement puis détaillez-la en petit cercles. Vous pouvez aussi découper des yeux et des sourires avec la pointe d’un couteau.
  • Faites cuire au four 6 à 8 minutes et laissez refroidir.
  • Déposez une c. à café de la garniture de votre choix au centre d’un biscuit, puis recouvrez d’un deuxième biscuit.

Astuce 😉

Pour faire une ganache au chocolat, faites fondre 200 g de chocolat pâtissier dans 80 g de crème liquide et laissez prendre 2 heures au réfrigérateur.

Interview : Lola, photographe d’histoires vraies

Lola vit en Provence avec son mari Nicolas et ses 3 enfants Wendy 7 ans, Lewis 5 ans et Charlie 6 mois. Elle est photographe, un métier créatif qui lui permet d’être disponible pour sa famille et d’apporter du bonheur aux autres.

Découvrir son univers

Passion salvatrice

« Après la naissance de mon deuxième enfant, j’ai fait une dépression post-partum. La photographie m’a aidée à me sentir mieux. Les photos de mon quotidien reflétaient la réalité d’une jeune maman, du désordre, des cernes sous les yeux mais aussi beaucoup de joie, de bonheurs simples. Si il y avait plus de photos de la vraie vie nous serions moins complexés de ne pas réussir à tout mener de front ! »


Beauté du quotidien

« Je souhaite montrer aux jeunes parents la beauté de leur quotidien. J’aime LA VIE, les rires, les regards pleins d’amour, les doigts pleins de chocolat, les petites mines boudeuses, les parties de Uno et les sauts sur le lit. Je fais équipe avec mes clients, je prend le temps de les connaître pour pouvoir faire des images qui leurs ressemblent. »


Miser sur le partage

« Les poupées, jeux de constructions, et autres sont pour moi une corvée. Mais maintenant que les enfants grandissent on fait des jeux de société, des puzzles ou des activités créatives et j’y prend beaucoup de plaisir.  On sort beaucoup au parc, à la plage, en forêt. On aime aussi se faire des soirées « cinéma » : on met les couvertures par terre, on fait du pop-corn et on leur fait découvrir les films de notre enfance. »

Profiter de chaque instant

« Charlie est tout petit. J’aime rester à côté de lui, l’observer tenter d’attraper quelque chose ou faire des vocalises. Je n’ai jamais pris le temps de vraiment observer mes deux plus grands et j’aime cette sensation de profiter de chaque étape en pleine conscience. Pour ce qui est de jouer il a deux grands frères et sœurs qui ne se lassent pas de le faire rire en faisant les clowns. »

Belles actions

« J’ai été bénévole en 2021 pour « On pose pour le rose ». L’idée c’est de photographier des femmes qui ont eu un cancer du sein et/ou qui veulent contribuer à la recherche tout en se faisant le cadeau d’une mini-séance photo. En septembre 2022 j’ai aussi organisé une rencontre entre parents pour défendre l’idée de nourrir son enfant de n’importe quelle façon, où l’on veut, sans subir les regards ou les réflexions. »

N’hésitez pas à contacter Lola pour organiser une séance photo. Vous y gagnerez des souvenirs magnifiques. Testé et approuvé !

Le cirque, un art au service de l’enfant

De plus en plus populaires, les écoles de cirque proposent à l’enfant (et aux plus grands) des activités mêlant développement physique et intellectuel.

Même si le cirque tel qu’on le connaît aujourd’hui est une création récente, il faut remonter jusqu’en 4500 avant Jésus-Christ pour voir la naissance des arts du cirque dans leur globalité. Depuis l’Antiquité, le cirque a traversé les âges et les civilisations. De nos jours, plus qu’un divertissement, le cirque est une thérapie, au service du développement.

Porteur de valeur

Quand la Fédération Française de cirque voit le jour en 1994, des écoles de cirque commencent à s’ouvrir partout sur le territoire. Le cirque s’implante alors réellement en tant qu’art collectif, formateur et permettant le développement de valeurs communes et d’esprit d’équipe.

La tolérance est en effet l’une des valeurs principales portées par les arts du cirque. L’individu y est accueilli pour sa diversité et son identité en tant que personne. La communauté circassienne voit venir des personnes d’horizons et de cultures différentes, l’ouverture vers le monde et vers l’autre y sont donc nécessaire. Au-delà de sa différence, chaque participant est alors comme perçu comme un membre de l’équipe, intégré totalement à la communauté.

Les bienfaits sur le développement de l’enfant

La pratique du cirque permet à l’enfant de se développer tant d’un point de vue physique que psychologique. Au-delà de la sociabilité, abordée plus haut, il permet de développer la confiance en soi. L’enfant a conscience de ses limites et avec un accompagnement adéquat il apprend à les dépasser. De plus, les compétences de bases peuvent être apprises très rapidement. Cela engendre un sentiment de réussite et d’accomplissement qui favorisent l’estime de soi. L’enfant développe alors une autre façon de voir le monde, avec moins d’a priori, de stress et avec plus d’optimisme.

Par ailleurs, la pratique artistique dans son ensemble permet à l’enfant de se développer physiquement. La circomotricité se caractérise par l’utilisation des arts du cirque au service de la motricité. Ainsi les activités circassiennes comme la jonglerie, les acrobaties et l’équilibre sur objet ou aérien participent à l’expérimentation motrice de manière ludique. Pour sa part, l’acrobatie aérienne  contribue au développement, non seulement de la motricité globale, mais aussi fine, et aux capacités visuelles de l’enfant. De plus, la pratique du cirque favorise l’augmentation de la force musculaire et du tonus.

Pourquoi cela attire tant ?

Depuis toujours, et à tout âge, le cirque est un art qui attire tant au point de vue de la discipline que de la représentation artistique. Pour l’enfant, au-delà de la rigueur nécessaire à la pratique de la discipline, le cirque apparaît comme un temps ludique de jeux libres aux possibilités multiples. La diversité des disciplines proposées stimule l’enfant à diverses échelles. Du trapèze au jonglage, en passant par l’équilibre et la pratique du trampoline, les arts circassiens offrent à l’enfant tout un panel de possibilités et plusieurs manières d’appréhender leur corps en formation et leurs capacités physiques. De plus, le cirque permet de développer la créativité, le jeu est moteur d’imaginaire et créateur d’histoires, en cela le monde du cirque apparaît comme la porte ouverte vers un univers infini aux histoires multiples.

4 modèles de lettres au Père Noël à télécharger gratuitement

Plongez dans la magie de Noël en téléchargeant gratuitement des lettres pour le Père Noël sur notre blog ! Laissez les rêves de vos petits illuminer la saison des fêtes.

Découvrez nos différents modèles ici !

Lettre barbe de Père Noël




Tuto DIY : Petit hibou en papier

Perché sur sa branche, il décorera parfaitement votre maison pour l’automne ! Découvrez ce tuto pour faire un hibou en papier trop mignon !

Un tuto proposé par Vanessa de @nos_instants_creatifs

Pour ce tuto, Il vous faut

  • Papier épais beige et marron
  • Feutres blanc et marron
  • Yeux mobiles
  • Agrafeuse
  • Brindilles
  • Colle liquide
  • Colle bâton

Dans du papier beige, découpez un rond de 13 cm de diamètre.

Repliez les deux cotés vers le centre et collez-les.

Décorez le hibou selon votre goût. Ici, on a ajouté un bec en papier marron, des yeux mobiles et des motifs au feutre.

Découpez un rectangle de 18 X 29,5 cm dans du papier marron, puis découpez les côtés comme sur la photos.

Ramenez les pointes vers le centre et agrafez-les.

Décorez l’arbre à l’aide du feutre blanc et en y collant des petites brindilles. Faites glisser le hibou dedans.

L’arrivé de Noël avec le Hors-série n°15 !

Les fêtes de fin d’année approchent !

Noël est la fête préférée des enfants, mais pas que ! De la préparation aux premières décorations, des chants partagés le soir du réveillon aux cadeaux que l’on ouvre avec impatience… quelque soit notre âge, on adore tous Noël !

La Tribu des Idées : le plein de DIY pour préparer Noël !

Pour vous aider à préparer un Noël sous le signe de la joie et du partage, nous avons compilé les meilleures idées créatives dans ce hors-série : décos faciles, cadeaux originaux, recettes gourmandes… on a pensé à tout !

En fin de magazine, nos bonus à jouer et à découper feront le bonheur de toute la famille. Si vous cherchez une idée de cadeau de Noël original et qui dure toute l’année, offrez un abonnement à La Tribu des Idées. Succès garanti !

Des idées à partager en famille !

À deux, à quatre et même à six mains, les activités créatives proposées dans ce hors-série sont facilement réalisables par les enfants, avec du matériel simple et beaucoup de récup’, pour un résultat très satisfaisant.

Si le magazine vous plaît, retrouvez-le juste ici !

n’hésitez pas à vous abonner, les frais de port sont offerts !

Bienvenue dans la Tribu et bonne lecture !

Interview : Les instants créatifs de Vanessa

Vanessa vit en Bretagne et travaille dans la restauration. Bricoler avec son fils Aïdan, 7 ans, est pour elle une bonne manière de lâcher prise.

Découvrez son univers juste ici.

Créer depuis toujours

« J’ai toujours eu un crayon ou un tube de colle dans les mains depuis toute petite ; surtout en fin d’année, car l’automne est la saison qui m’inspire le plus. »

Partage précieux

« Les activités créatives sont parfaites pour l’imagination, l’apprentissage, le plaisir de tester des choses nouvelles. Dans notre cas c’est aussi un moment de partage précieux. »

S’ouvrir au monde

« La lecture fait partie de notre vie. Dès le plus jeune âge, à travers les livres on apprend beaucoup de choses et on s’ouvre sur le monde. »

Les enfants d’abord

« J’adore préparer des activités, des chasses aux trésors, etc. pour mon fils et ses copains. Avec les enfants je suis dans mon élément. »

Passion papier

« Notre matériau favori est le papier, il y a tellement de choses à faire avec. »

Ses comptes Instagram préférés :

  • @nosideescreatives : Un compte qui déborde d’activités pour les petites mains et une maman géniale.
  • @carofromwoodland : Si vous aimez l’automne, l’aquarelle et les plantes, foncez ! Son compte est magnifique.
  • @oceanchildcrafts : Pour son compte coloré et ses activités pour les enfants.

DIY : Les petits clowns acrobates

Il vous faut :

  • Papier cartonné
  • Ciseaux
  • Colle à papier
  • Colle forte
  • Abaisse-langues
  • Cure-pipes
  • Fil de nylon

Téléchargez le gabarit correspondant juste ici

Imprimez-le sur du papier cartonné et découpez les pièces.

Posez deux abaisse-langues côte à côte et collez la tête du clown pour les maintenir ensemble. Collez également les pieds et les mains.

Collez un petit morceau d’abaisse-langue au dos pour renforcer l’ensemble.

Créez un cerceau avec un cure-pipe ou du fil de fer.

Collez le clown acrobate sur le cerceau, avec de la colle forte ou au pistolet à colle. Vous n’avez plus qu’à le suspendre par un fil de nylon.

Enfants : 5 activités créatives pour Halloween

Pour fêter Halloween comme il ce doit, nous vous avons concocter une liste d’activités à faire en famille, frissons et amusement sont aux rendez-vous !


Marionnette animée

La petite marionnette est créée en papier et collée sur un abaisse-langue. L’assiette est décorée puis fendue au cutter. Il n’y a plus qu’à faire voler la sorcière!

Une bonne idée de @monpetitsoukdidees

Chauve-souris des bois

Les ailes, dents, oreilles et yeux sont découpés dans du papier épais puis collés au pistolet sur une petite pomme de pin. Attachez une fil de nylon afin de pouvoir la suspendre.

Tuto à retrouver en reel sur notre compte Instagram

Toile tissée

Assemblez 4 abaisse-langues en les collant. Nouez un morceau de laine noire au centre et faites-le passer dessus-dessous comme pour tisser une toile.

Tuto à retrouver en reel sur notre compte Instagram

Fantômes gourmands

Plus originales que des bonbons, offrez aux enfants des sucettes recouvertes d’un petit morceau de tissu blanc. Un brin de ficelle, deux yeux noirs et c’est réglé.

Une bonne idée de Abeautifulmess.com

Guirlande légère

Imprimez et découpez des fantômes ou toutes autres illustrations qui rappellent Halloween, coloriez-les puis assemblez-les sur une guirlande pour décorer vos murs.

Une bonne idée de Unplannedwhimsy.com

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